«АиФ-Дальинформ» присоединился к проекту «Здоровая страна»

Всероссийский проект «Здоровая страна» - совместная акция издания «Аргументы и факты» и Министерства здравоохранения Российской Федерации. Цель его ясна уже из названия: научить наших граждан быть здоровыми.

Во всех крупных городах, где есть редакции «Аргументов и фактов», проходят информационные встречи ведущих врачей с сотрудниками предприятий. Хабаровск не стал исключением – на этой неделе редакция «АиФ-Дальинформ» организовала такие встречи на трёх предприятиях.

Чем опасен стресс

Первая встреча состоялась в Отделении Пенсионного фонда РФ по Хабаровскому краю. В основном женский коллектив очень хорошо принял нашего спикера – Игоря Любачевского, известного хабаровского психотерапевта, клинического психолога краевого Центра психотерапии. Темой беседы стал стресс на рабочем месте и его последствия (вплоть до сердечно-сосудистых заболеваний). И, конечно, психолог рассказал, как справиться со стрессом.

- Важно понимать, что причина стресса – не сама работа, а либо наше отношение к ней, либо отношения в коллективе, - объяснял Игорь Любачевский. – Научитесь заботиться о себе, внимательней относитесь к сигналам своего организма, позволяйте себе болеть и жалеть себя.

В конце беседы мы сошлись на том, что для своевременного выявления проблем, нужно вовремя обращаться к врачам. А диспансеризация – это отличная возможность пройти всех необходимых специалистов без особого затруднения.

Белка не хватает

Следующая встреча прошла в головном офисе компании «Лунный свет». Ольга Максимова, врач-терапевт центра здоровья, специалист с 20-летним стажем, говорила о правильном питании на рабочем месте. «Ты то, что ты ешь» - эта истина не устаревает. Неправильное питание становится причиной ожирения, заболеваний желудочно-кишечного тракта и сосудистых заболеваний, может привести к диабету. В сочетании с сидячей работой перекусы «печеньками» никому не принесут пользы.

- Плотный правильный завтрак – залог хорошего дня. Не ленитесь брать из дома на обед контейнеры с домашней едой. И забудьте о колбасе, - наставляла врач (по залу при слове «колбаса» пронёсся грустный вздох). – Как показывают исследования, наши граждане не добирают белков. Нужно есть мясо и рыбу – в этих продуктах есть белок. Человеку весом 50-55 килограммов нужно в день употреблять 75-82 грамма белка. В ста граммах мяса 23 грамма чистого белка. Дальше считайте сами. И помните: в колбасе белка нет.

 Коллектив «Лунного света» включились в беседу очень активно. Сотрудников интересовало, как определить личную потребность в белках, жирах и углеводах, в витаминах. Всё достаточно просто: обращаетесь в один из центров здоровья, их в Хабаровске семь в разных районах города, и бесплатно, по полису ОМС проходите обследование. На основании анализов врач каждому пациента даст конкретные рекомендации.

Фрукты – обязательны!

Третья на этой неделе встреча прошла в проектном институте «Дальгипротранс». Руководство института тоже заинтересовала тема правильного питания. Беседу провела Ольга Ушакова, д.м.н., главный внештатный эндокринолог минздрава Хабаровского края, профессор кафедры «Общей врачебной практики и профилактической медицины» Института повышения квалификации специалистов здравоохранения.

- Уникальный, самой природой сбалансированный продукт – яйца. В одном яйце содержится 7 граммов белка и 5 граммов жира – почти идеальное сочетание, - рассказывала Ольга Вячеславовна. – Но нельзя есть только один какой-то продукт, основа здорового питания – разнообразная пища. От быстрых углеводов – сахара, мёда, печенья и конфет – лучше отказаться, в крайнем случае есть их в первой половине дня. При употреблении этих продуктов организм получает ударную дозу инсулина, а через полчаса вам снова хочется есть.

Мужчинам понравилась часть о том, что нужно больше есть мяса Фото: АиФ/ Ольга Аполлонова

Фрукты и овощи – основа здорового рациона, благодаря им организм получает антиоксиданты и очень нужную фолиевую кислоту. Из зала поинтересовались: а нельзя заменить фрукты таблетками? Мол, там уже всё есть.

- Таблетки, в том числе витамины, можно принимать только по назначению врача, - отсоветовала Ольга Вячеславовна. – К тому же в таблетках нет клетчатки, которой богаты овощи и фрукты.

Доктор напомнила о необходимости сочетать здоровое питание с физической активностью. Десять тысяч шагов в день, около пяти километров, должно стать нормой для каждого. Много это или не очень? Хабаровчанам намекнём: от здания железнодорожного вокзала до центрального входа на стадион им. Ленина 2800 метров.

После этих встреч журналисты «АиФ-Дальинформ» доели оставшиеся в редакции печеньки, пообещав себе впредь пить чай только с горьким шоколадом, и разошлись по домам пешком.

Смотрите также:

• «Здоровая страна»: встречи с врачами прошли в Хабаровске →
• В Хабаровском крае начались детские каникулы →
• Аборт подобен красной кнопке →