Хабаровский психолог: здоровый образ жизни начинается с любви к себе

Напомним, «Здоровая нация» - это проект ИД «Аргументы и факты» и Министерства здравоохранения РФ. В течение ноября во всех городах, где представлен «АиФ», эксперты и журналисты проводили беседы-лекции о здоровом образе жизни.

Истоки проблемы ищите в детстве

Одна беседа была посвящена детскому травматизму. Вторая – здоровому образу жизни и прошла она с врачами. Но мы не говорили о пользе зарядки и правильно питании – уж об этом любой врач знает больше нас. С коллективом Центра эстетической медицины и красоты «Медэст» мы беседовали о мотивации.

Согласитесь, что в основе здорового образа жизни – забота о себе. Человек, который с уважением относится к своему телу, не станет губить его алкоголем, фаст-фудом, курением и прочими вредностями. Но зачастую складывается странная картина: мы готовы окружать вниманием и заботой своих близких, детей, родителей, а на себя стесняемся тратить время и ресурсы.

- В детстве очень многие из нас получили установку: ты достоин любви и заботы, только если что-то делаешь полезное для семьи. Моешь посуду, убираешь свою комнату – ты хороший, читаешь книжку, смотришь телевизор – ты бездельник и плохой, - объясняла психолог Центра позитивной психотерапии Мария Демина. – В результате такого отношения вырастает человек с искажённым восприятием самого себя. У него есть установка на заботу о семье, но не о себе самом. Особенно это характерно для женщин. Если девочку хвалили за аккуратность, то, вырастая, она не выпускает тряпку из рук, моет и чистит дом. При этом сил на что-то другое у неё не остаётся.

Психолог объяснила, что в заботе о себе нет ничего постыдного. В конечном счёте, желая себе здоровья, вы делаете счастливой всю свою семью.

- Когда у нас есть силы, когда мы нравимся сами себе, то это проявляется в отношении к окружающим, - отметила психолог. – Мама, которая всё отдаёт детям и мужу, в итоге опустошает себя настолько, что может заболеть. Это т.н. психосоматические проявления, когда измученное тело отчаянно кричит хозяину: я так больше не могу, остановись!

- Ваши рекомендации напомнили мне инструкцию в самолёте для родителей: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом – на ребёнка, - согласилась с Марией Сергеевной главврач Центра Татьяна Спорыхина. – А мы, к сожалению, зачастую наблюдаем иную картину: человек чувствует вину перед близкими за то, что «осмелился» следовать своим потребностям и желаниям.

- Конечно, при этом важно не уйти в другую крайность: чрезмерную фиксацию только на самом себе, - предостерегла Мария Сергеевна. -  Слушать себя и слышать очень важно. Здоровый образ жизни подразумевает здоровое отношение к телу, душе, разумную самореализацию в карьере или каком-либо увлечении.

Забота о себе – это необходимость

Говорила психолог и о том, как тело может «отомстить» за невнимание к себе: бессонницей, частыми простудами, даже травмами на, казалось бы, ровном месте.

- Ко мне приходят клиенты с разными симптомами – сильные головные боли, боли в области желудка и так далее. При этом анализы у них почти идеальные, врачи не находят ни одной болезни, - рассказывала М. Демина. - Начинаем работать и выясняется, что, например, многодетную мать только во время приступов мигрени семейство оставляет в покое. Нет, она искренне любит детей и мужа, готова заботиться о них. Но эта круглосуточная забота приводит к сильной усталости. Прилечь, полежать просто так она не может – ей неловко бездельничать. Измотанный организм отреагировал мигренью.

Завершилась лекция многочисленными вопросами слушателей. Одних очень заинтересовала тесная взаимосвязь между психологическим и физическим состоянием, другие вспоминали близких и знакомых людей, находящихся в состоянии «нелюбви к себе».

- Послушала вас и поняла, насколько мне повезло с родителями. Они любят меня просто за то, что я есть. Благодаря им, я выросла счастливым человеком, я умею сочетать заботу о близких и о себе, - сказала одна из слушательниц.

«Аиф-Дальинформ» желает всем читателям крепкого здоровья и душевного равновесия и напоминает: здоровый образ жизни – это просто. Главное начать.