Вроде бы ощущение счастья — это что-то незримое, тонкое и эфемерное. Но многие клинические психологи считают, что счастье, которое мы испытываем, является физическим ощущением, вызванным результатами своих же трудов. Мало найти купюру на дороге или мимолётно встретить старого друга, чтобы почувствовать настоящий прилив эйфории, а вот постепенно скорректировать свои планы или действия, которые станут источником благополучия и гармонии, вполне достаточно для счастья. О том, какие простые привычки являются фундаментом счастливой жизни, узнал hab.aif.ru.
Как правило, счастье основывается на том, каких взглядов на жизнь мы придерживаемся, какие привычки формируем, к чему стремимся. Если человек наполняет себя чем-то полезным, то и результаты его наполняемости будут только радовать, чего не сказать о тех, кто растрачивает свою жизнь на сомнительные радости.
«Чтобы достичь абсолютной гармонии в жизни, сравнимой с ощущением счастья, не нужно менять в жизни всё сразу, потому что такая система не будет работать и, более того, начнёт давать сбои. А вот если человек возьмёт и сделает какие-то простые привычки устойчивыми, то это приведёт к установлению баланса во всех сферах жизни: отношениях, самореализации, здоровья и профессиональной сферы», — говорит врач-невролог Надежда Королева.
Фильтруем отношения
Общение занимает около 80% нашего времени, поэтому качество выстраиваемых отношений является фундаментом для счастливой жизни.
«Если ваша жизнь социально активна, а люди, окружающие вас, ведут здоровый образ жизни, эмоционально стабильные, занимаются саморазвитием и совершенствуют свои навыки, такая коммуникация позволит укрепить ментальное и физическое здоровье, и даже достичь достаточного уровня мотивация для достижения успехов в карьере, — говорит невролог. — Здоровая социальная активность требует значительных затрат сил. Например, на общение нам требуется время, мы тратим свои силы и ресурсы, чтобы собраться, доехать до места встречи, слушать, активно анализировать, советовать и жестикулировать. А чтобы общение было продуктивным, его нужно отфильтровать, то есть, исключить сплетни, учиться активно слушать, а не только говорить, благодарить и просить о чём-либ».
Фильтрация общения происходит не только за счёт правильного окружения, но и благодаря ощущению ценности времени. Эти правила тесно связаны между собой и вытекают одно из другого. Если человек всё время спешит, опаздывает, общается с теми, кто ему не приятен, то, как правило, ощущение удовлетворения уровнем жизни начинает существенно страдать.
За рамки
На первый взгляд может показаться, что счастливая жизнь может определяться достаточным уровнем комфорта: достатком, возможностью оплачивать какие-то бытовые услуги и упрощать свои домашние обязанности, однако, ещё счастливая жизнь характеризуется наличием нового, тернистого пути, по которому человек рискует пойти.
«Любой сложный жизненный путь, по которому нам приходится идти, приводит к опыту, карьерному или личностному росту, а ещё переживаниям, новым эмоциям, впечатлениям, взглядам, — говорит психолог Мария Зверева. — Любые кардинальные перемены, к которым человек не готов, могут приводить к раскрытию творческого потенциала, переобучению, нетипичному решению стандартных задач. Через трудности и выход за привычные границы человек раскрывает свои скрытые возможности, изучает, знакомиться с собой новым и насыщает свою жизнь смыслом и неизведанными перспективами».
Безжалостные траты
Многие люди не привыкли тратить собственные средства на посторонних людей: коллег по работе, дальних родственников, которые они видели лишь раз. На самом деле, подобные жесты весьма благоприятно влияют на формирование положительного жизнеощущения.
«Способность легко расставаться со средствами, которые были получены благодаря труду, позволяет взрастить в человеке чувство субъективного благополучия. Субъективное благополучие — это устойчивое позитивное отношение к себе, как личности, характеризующееся чувством полной удовлетворённости, — объясняет психолог. — Отдавать можно по-разному: через благотворительные фонды, волонтёрство, меценатство и пожертвования, подарки по поводу и без. Через условный подарок, будь то что-то материальное или же невербальное, мы укрепляем взаимосвязь между людьми и вознаграждаем себя положительными эмоциями».
Единение с природой
Как уже говорилось выше, социальная активность является основой счастливой жизни, но кроме социума человеку важно и уединение. Лучше всего это работает на природе, около воды, под открытым небом.
«Доказано, что нахождение вне социума, каким бы качественным он не был, а именно на природе, способствует снижению стресса и внутреннего напряжения, а также восстановления энергии и ресурсов. Общество не только помогает и завлекает, оно может утомлять и нагружать событиями, фактами, информацией, а гармоничная обстановка вдали от суеты помогает не только купировать уровень выброса кортизола, но и получить дофамин, — говорит врач-невролог Надежда Королева. — Природа залечивает любые душевные травмы, успокаивает, помогает набраться сил и поверить в невозможное. Время, проведённое на природе, это не просто отдых, а базовый минимум любого счастливого человека».
Эти привычки больше похожи на фундаментальные составляющие любого человека, однако, многим людям очень тяжело найти время, силы или желание, чтобы внедрить в свою жизнь хотя бы одну из них. Чтобы привычки не превратились в обязанность, начинать привыкать к ним стоит с малого, например, для начала стоит выбрать одну или две из них, закрепляя их в собственный ежедневный режим. Любой прогресс станет прекрасным подтверждением того, что вы находитесь на верном пути, пути к счастью и гармонии.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
