Бывают дни, когда из рук всё валится и кажется, что ещё одна мелкая неприятность, и у вас случится нервный срыв. Как правило, это происходит, когда наша нервная система перегружена и больше не может справляться без помощи. О том, как пережить любую неудачу без вреда для здоровья, узнал hab.aif.ru.
Поддайтесь принятию
Зачастую предугадать возникновение той или иной проблемы просто невозможно, однако, справиться со стрессовой ситуацией вполне реально, главное, смотреть на жизненные неурядицы под правильным углом.
Как бы странно это не звучало, наш день, как и вся жизнь от начала до конца, не обязана быть идеальной и легкой. Наши дни сотканы из разных моментов, которые, в совокупности, помогают проживать огромный спектр эмоций за короткий промежуток времени. Именно благодаря этому, в течение часа мы можем быть и безгранично счастливы, и полностью подавлены.
«Ничего идеального не существует, а все благодаря тому, что понятие „идеальный“ — абстрактно и обтекаемо. С логической точки зрения понятие „идеальный“ означает нечто лаконичное, прекрасное, приятное взгляду и на ощупь, а вот с иррациональной точки зрения в это понятие не входят чёткие линии и красота. Тут ценна именно уникальность. Если человек не будет жить иллюзиями об идеальных, счастливых днях, не омрачённых плохой погодой или потерей ключей, при возникновении какой-либо стрессовой ситуации он не будет испытывать негативные эмоции. Иногда мы опаздываем, проливаем кофе на юбку, ломаем каблук, опаздываем на автобус, получаем за опоздание от шефа и упускаем сроки по важным документам, но такой день всё равно не омрачается, потому что вокруг этого хаоса произошло нечто совсем неприметное, но греющее душу», — объясняет психолог Екатерина Мишина.
Умейте быть благодарным
Специалист объясняет, что в борьбе со стрессом и затяжными проблемами может помочь сосредоточение на себе. Да, возможно именно сегодня вы разбили чью-то статуэтку, испачкали прохожего, проезжая по луже и разбили новый телефон, но всё это ерунда по сравнению с тем, что у вас есть сегодня.
«Обычные вещи, которые у нас есть сейчас, это итог кропотливой, ежедневной работы и забывать об этом не стоит. Уютная квартира, в которой висят красивые шторы и стоит хрустальная посуда, автомобиль, на котором вы можете не только ездить на работу, но и путешествовать, медали, заработанные в нелёгких состязаниях, здоровое тело, которое вы любите, счастливые дети, которые ни в чём не нуждаются — это реальность, которую вы сотворили своими руками. И эта реальность для многих является недостижимой мечтой. Важно ценить не то что потеряно и упущено, а то, что остаётся с вами», — говорит специалист.
Не умножайте проблемы
Психолог напоминает, что один плохой день — это один плохой день, поэтому не стоит заниматься обобщением и полагать, что вся жизнь отныне пошла по наклонной. Если вы понимаете, что этот день был чересчур насыщен негативными ситуациями, возможно вам просто нужно замедлиться и отдохнуть. Займитесь любимым делом, проведите время в компании близких или устройте киномарафон. Нужно дать себе время, чтобы успокоиться и сосредоточиться на решении проблем.
"Я всегда рекомендую по возможности менять обстановку. Отправляйтесь за город, к морю, в парк, кафе. Замените негативные эмоции чем-то позитивным. И пусть потом вам всё равно придётся вернуться к проблемам, позвольте себе быть счастливым в моменте. Смена обстановки поможет расставить всё на свои места, посмотреть на проблему совсем под другим углом и найти выход, — говорит Екатерина Мишина.
Не ругайте себя
В жизни случается всякое, поэтому не стоит ругать себя при малейшей неудаче. Критика в свой адрес не поможет предотвратить или решить возникшие трудности, зато с легкостью поселит в вас чувства неуверенности и тревоги, да и настроение будет безвозвратно испорчено.
"Однако, уходить от проблем, полностью игнорируя их, не стоит. Многие выросли под эгидой запрета на проявление чувств и эмоций, поэтому гнев, крик и слёзы для них является табу. В какой-то степени, это правильно, потому что не всегда проявление реальных чувств будет уместно. Например, обществом не принято кричать в ходе рабочего совещания или плакать на родительском собрании, при этом крайне важно позволять себе эмоциональную нагрузку в безопасном месте. Там, где вам будет комфортно, важно давать волю чувствам: покричать в подушку или кинуть её в шкаф, порыдать, позлиться, поговорить с воздухом. Это эмоциональное опустошение поможет изжить негатив и справиться с напряжением, — объясняет психолог Екатерина Мишина.
Психолог рекомендует помнить, что не только неудачный день может стать причиной плохого настроения, но и наоборот, поэтому лучше всего сделать доброй традицией начинать свой день правильно. Позитивные мысли и забота о себе — ключ к избавлению от любого стресса. Если вы не станете зацикливаться на проблемах и срываться на других, поймёте, что сложный день — это часть жизни, которая позволяет нам не забывать о силе духа, внутренней опоре и важности ценить то, что у вас есть.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
