Почему весной мы чаще болеем?
Весна приносит многим хабаровчанам не только радость от пробуждения природы, но и проблемы со здоровьем. Организм начинает «шалить», а старые заболевания вдруг снова напоминают о себе и мешают повседневной деятельности. Почему так происходит и как укрепить иммунитет, рассказала «АиФ-Дальинформ» врач-терапевт высшей категории КДЦ «Вивея» Лариса Караулова.
Какие заболевания обостряются в весеннее время года?
Весна — это время, когда природа переходит в новую фазу и меняются биоритмы человека, что даёт высокую нагрузку на системы адаптации. Зимой мы ведём малоподвижный образ жизни и употребляем большое количество жирной пищи. Также в организм не поступает достаточное количество витаминов, поскольку свежие фрукты и овощи в этот период менее доступны, а световой день — короткий.
«С приходом весны существенно возрастает риск обострения всех хронических заболеваний. Прежде всего это касается заболеваний сердечно-сосудистой системы, бронхо-легочной системы, желудочно-кишечного тракта. Также могут усугубляться бессоница и мигрень. Что же касается весеннего авитаминоза, он способствует не только обострению хронических заболеваний, но и развитию, в том числе, вирусных инфекций», — объяснила терапевт.
На риск подхватить простуду влияет и другой фактор. Когда снег стремительно тает, а солнце с каждым днём греет сильнее, некоторые люди склонны убирать зимние куртки в шкаф и менять их на лёгкие пальто и ветровки. Однако несоответствие одежды погодным условиям вызывает переохлаждение, что также способствует простудным заболеваниям.
Что нужно сделать для укрепления иммунитета?
Принципы укрепления иммунитета, подчеркнула доктор, одинаковы для всех сезонов. Прежде всего стоит наладить режим дня и спать не менее 7-8 часов в день, чтобы восстановить циркадные ритмы.
«Очень важно ложиться в 22-23 часа и спать в полной темноте. Это способствует выработке мелатонина — важного фактора поддержки здорового иммунитета», — сказала терапевт.
Также в нынешнюю погоду рекомендуется увеличить время пребывания на свежем воздухе. Благоприятно скажутся на здоровье прогулки в парке или лесной зоне — но сопровождать их шашлыками, барбекю и алкоголем лучше не стоит.
«Хорошо увеличить употребление легкой пищи, вместо тяжёлой мясной или жирной. Обязательно пить побольше воды. Также на иммунитет будут благоприятно влиять отвары и настои трав, морсы, несладкие компоты. Конечно, стоит принимать витамины и минеральные добавки в виде поливитаминных препаратов или отдельно, но об этом лучше проконсультироваться с лечащим врачом», — отметила Караулова.
Укрепление иммунитета, добавила терапевт — это планомерная, вдумчивая работа, которая может потребовать от человека изменений в образе жизни и питании. Но не стоит бросаться из крайности в крайность, пытаясь за несколько недель изменить что-то радикально — этими действиями организму можно серьёзно навредить.
