Праздники закончились, но в воздухе ещё витает послевкусие новогоднего уюта. Многие спешат разобрать ёлку и спрятать украшения, чтобы скорее вернуться к привычному ритму. Однако психолог, гештальт-терапевт Екатерина Любачевская в беседе с «АиФ-Дальинформ» советует не торопиться: новогодняя атрибутика может оказаться важнее, чем кажется на первый взгляд.
Почему трудно включиться в работу после праздников?
После долгих выходных многим сложно собраться и вернуться к рабочему ритму. По словам Екатерины Любачевской, причин у этого несколько. Во-первых, сбитый режим сна и бодрствования: дни без расписания могут нарушить биоритмы, и организм не сразу адаптируется к ранним подъёмам. Во-вторых, насыщенные праздники могут привести к переутомлению. Желая использовать каникулы по максимуму, люди активно путешествуют, встречаются с друзьями, организуют шумные застолья, а в итоге оказываются измотанными.
«Иногда отдых сам по себе требует отдыха, если был слишком интенсивным. Важно сохранять баланс между активностью и расслаблением», — объясняет специалист.
Третья причина — усталость, накопившаяся ещё до праздников. Часто люди входят в каникулы на грани выгорания и используют свободное время лишь для восстановления сил, но этого может быть недостаточно для полной перезагрузки. Кроме того, расслабленное состояние после отпуска — вполне естественная реакция организма, когда процессы торможения в нервной системе временно доминируют над возбуждением.
Быстро включиться в работу поможет не жёсткая мобилизация, а плавное возвращение к рутине: восстановление режима дня, утренние ритуалы, лёгкая физическая активность и постепенное увеличение нагрузки.
Нужно ли сразу убирать ёлку и украшения?
Некоторые уверены, что разобрать новогодний декор — значит быстрее вернуться к рабочему настрою. Однако, как отмечает Екатерина Любачевская, этот вопрос индивидуален. Для кого-то пустая квартира действительно ассоциируется с концентрацией на делах, но для других праздничная атмосфера, наоборот, помогает справиться со стрессом.
«Важно понимать, что конкретно вас настраивает на работу, а что мешает. Для одного это уборка стола, для другого — запись задач в ежедневник, а для третьего — даже утренний выпуск новостей. Осознание своих ритуалов даёт возможность мягче адаптироваться к изменениям», — советует психолог.
Таким образом, если ёлка и гирлянды вызывают приятные эмоции, нет смысла убирать их сразу. Можно оставить украшения ещё на некоторое время и убрать их тогда, когда действительно почувствуется готовность к новому этапу.
Как избежать резкого отката в усталость?
Возвращение к работе должно быть постепенным. Екатерина Любачевская предостерегает: резкий скачок в нагрузке может создать дополнительный стресс и привести к быстрому истощению. Это похоже на спорт — если сразу взять слишком большой вес, мышцы будут долго восстанавливаться. Так же работает и нервная система.
«Наша психика — тонкая структура. Если нагружать себя сразу по максимуму, можно быстро перегореть. Давайте себе время на раскачку, постепенно увеличивайте объёмы работы, и тогда переход к активному режиму будет комфортным», — подчёркивает эксперт.
Первые рабочие дни после праздников не стоит перегружать важными задачами. Лучше плавно вливаться в процесс, распределяя дела по степени сложности. Такой подход позволит сохранить энергию и избежать чувства усталости уже в конце первой недели.
Главное — проявлять к себе бережность и учитывать собственные потребности. Тогда возвращение в рабочий ритм пройдёт без стресса, а настроение после праздников сохранится надолго.
