Для пожилых людей в Хабаровске предусмотрены специальные программы по активному долголетию. Стать их участниками могут женщины старше 55 лет и мужчины от 60 лет. А как проходят занятия? Об этом узнала корреспондент «АиФ-Дальинформ».
Талант и поклонницы
Движение — жизнь, причем жизнь, полная позитива. Такого принципа придерживаются в центре работы с населением «Содружество». Здесь для пенсионеров проводят занятия по различным направлениям. Сегодня в расписании — физическая культура. На нее-то мы и отправимся.
В коридоре центра радостный гул. Обычно такое волнение наблюдаешь перед концертами, когда самодеятельных артистов переполняют эмоции. Оказывается, бабушек так взволновало появление корреспондента.
Староста группы сжимает в руках исписанный крупным почерком листок. Замечаю в тексте слова «замечательный», «лучший», «хотим похвалить».
— Я волнуюсь, но сейчас начну...
— Подождите, дайте я скажу, — вдруг опережает ее другая пенсионерка. — Он у нас самый лучший, мы его очень-очень любим!
— У него талант. Так и запишите: та-лант, — перебивает еще одна. Все начинают говорить разом, остановить их невозможно.
— Ой, захвалите, уведут в другой центр, будете знать, — пугаю пенсионерок.
«Всеобщий любимец» тренер Данила Слепов скромно стоит в сторонке. Помните, был советский фильм про стариков и одну девушку, где юная спортсменка тренировала в группе здоровья взрослых дядек? Здесь ровно наоборот. Женщин серебряного возраста тренирует вчерашний студент.
— Я всю жизнь увлекался спортом, — признается он. — Предложили попробовать поработать с пенсионерами, мне понравилось. Напрасно некоторые опасаются, что с ними может быть сложнее, чем с молодыми. Наоборот, у них как раз есть четкая мотивация — им нужна физкультура. Они заинтересованы в том, чтобы поддерживать свою физическую форму. И, надо сказать, всегда стараются выполнять упражнения.
Подготовка к отопительному сезону
Ни прогулов, ни двоечников — на этих занятиях нет отстающих. Пропустить могут лишь по очень веской причине — внука подкинули или надо к врачу. Даже от дач большинство избавились, чтобы не отвлекали от физкультуры.
Юный тренер задает и «домашку». Ее тоже стараются все выполнять — кто пропустил, вычислят быстро: уже не такие будут движения на разминке. Да и смысл халтурить — не на рекорд идешь, а для себя стараешься!
— Сама занималась спортом, знаю, что тренер порой может быть очень жестким. Иначе воспитанники расслабятся и толку не будет. Но как воспитывать тех, кто тебя намного старше? — интересуюсь у Данилы.
— Приходится проявлять твердость характера в начале занятия. Они приходят, сразу разговоры если не пресечь, так, кажется, и проболтают всю тренировку! Даю им ровно минуту, и уже в 9:01 сразу хлопаю в ладоши, чтобы вставали в шеренгу. Слушаются, потому что сами знают за собой такую слабость, — улыбается парень.
Тренировка идет, как принято говорить, в режиме нон-стоп. Маленький перерывчик между упражнениями возможен, только чтобы попить. Никаких «ой, не могу», «это не для меня». Тренер подобрал для пенсионерок универсальный комплекс, который пригодится им в жизни. Ближе к зиме, например, делают акцент на ноги — укрепляют мышцы, чтобы могли пробираться по заснеженным улицам города.
В группе Данилы Сергеевича одни «девчонки». Возраст от шестидесяти и до бесконечности — галантный тренер говорит, что неприлично спрашивать о таком у женщин.
— Мужчины, наверное, на диванах дома лежат. Им так комфортно, — предполагает парень.
Начинается тренировка. Разминку проводят на все группы мышц, затем начинают шагать с фитнес-резинками на ногах — подготовка к зимнему бездорожью уже стартовала. На смену резинкам идут гантели.
— Я пришла на тренировки, не могла даже просто руку поднять. А благодаря занятиям даже гантелей спокойно машу, — делится с нами одна из «воспитанниц». И тут же демонстрирует.
Лихо, ничего не скажешь. Повторяю за ними, но вскоре сдуваюсь и делаю вид, что мне надо срочно пофотографировать, — есть плюсы в работе корреспондента!
Болячки подождут
— В нашей группе десять девочек. Самой старшей — 85 лет. И я очень радуюсь за них, что не сидят дома, двигаются. Нельзя засиживаться, надо стараться быть активным и общаться. Два раза в неделю мы занимаемся здесь, остальные дни выполняем упражнения дома. Это заряжает нас энергией и позитивом. Плюс мы не позволяем себе лениться. Порой утром проснешься, думаешь, может, лучше поваляться подольше? Но сразу говорю себе: «Лена! А ну-ка вперед!». И на занятия в центр я хожу пешком из дома, как и многие наши девочки. Мне, например, пять остановок — вот туда-сюда и наберутся нужные десять тысяч шагов в день, — смеется староста группы Елена Фасхудиновна.
Пенсионеры, открывшие для себя центры работы с населением, — люди занятые. Как правило, они записаны сразу в несколько кружков, и с одного занятия спешат на другое. Признаются — пока бегаешь из спортзала на хор, а оттуда на вязание, некогда остановиться и думать о болячках.
— Здоровье наших граждан — это самое основное. А физкультура помогает нам его сохранить, продлить молодость, свое хорошее физическое состояние, поэтому люди к нам с удовольствием ходят. В двух филиалах нашего центра проходят тренировки для пожилых людей, и там всегда полные залы, — рассказывает руководитель центра «Содружество» Ирина Дудникова.
Занятия физической культурой для пенсионеров бесплатные. Они входят в программу «Хабаровское долголетие». Для тех, кто не в курсе, рекомендуем обратиться в отдел социальной поддержки по месту жительства и вступить в эту программу. От вас понадобится лишь карта «МИР» и желание жить полной жизнью. За карту не переживайте — она нужна лишь для идентификации гражданина, чтобы можно было подсчитать, сколько раз он сходил на занятия, — их количество ограничено.
Кстати, в Хабаровске 26 поставщиков услуг «Хабаровского долголетия». Здесь тренировки, танцы, бассейны, экскурсии, мастер-классы и прочая культурная программа. Выбирай, что тебе по душе!
— По статистике, самые активные, конечно, женщины. Услугами по программе пользуются около 80 процентов представительниц слабого пола и лишь 20 процентов мужчин, — приводит цифры директор центра.
За год «Содружество» посещают около тысячи пенсионеров. Они занимаются в 43 клубных формированиях. Самой старшей посетительнице — 96 лет. Она ходит в кружок вышивания бисером — это увлечение помогает сохранить моторику. Для тренировки памяти записываются в театральный кружок. И удивляют потом детей и внуков, когда на девятом десятке легко зачитывают огромные куски пьес по памяти.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
