Все побежали, и я побежал. Психотерапевт о том, как не поддаться панике

Сегодня в стране и, в частности, Хабаровском крае сложилась непростая ситуация, связанная с эпидемией коронавируса. Как не пойти на поводу у общего психоза, рассказал психотерапевт Давид Бекер.

Коллективный хор

В истории нашей страны было множество негативных событий. По мнению Бекера, когда идёт такое «шатание», возникает масса пустот, которые охотно заполняются всякими суеверными, мистическими, магическими «знаниями», мешающими разумно и объективно проанализировать картину с позиции здравого смысла.

«Если поддаваться коллективной панике, то, разумеется, у человека снижается интеллект. Все мы знаем эффект толпы «Все побежали и я побежал», то есть некое зависимое поведение. К примеру, когда антилопы спасаются от леопарда, все бегут сломя голову и редко кто может остановиться и посмотреть, преследует их кто-то или уже нет», - говорит Давил Львович.

Человек - существо социальное. Оно стремится к группированию, потому что в социуме люди чувствуют себя в безопасности, там снимается индивидуальная ответственность и переносится на групповую.

«Всегда в группе находится вожак. Этот герой-индивидуалист, который не подвержен процессам массообразования, легко убеждает толпу, подчиняет себе и ведёт в нужном ему направлении. Неважно куда, ведь многие не видят и не хотят видеть, куда идут. Как правило, вожаки громче всех кричат и больше всех боятся. Их можно сравнить с заводящими толпу кликушами в Средние века. Когда в толпе один плачет или громко кричит, кто-то подхватывает, в итоге получается некий коллективный хор», - продолжает психотерапевт.

Ситуация, которая складывается сейчас, типичная. СМИ представляют собой некоего эмоционального крикуна. Пресса пытается заполнить пустоту, информационный вакуум. Журналисты быстро находят сведения и мгновенно распространяют их.

«Кроме того, говорят все кому не лень. Даже те, кто совсем не разбирается в ситуации. Я имею в виду различных блогеров. Зачем, если не знаешь? Пишут, потому что скрывают собственное незнание и страх. А те, кто говорит серьёзные вещи, в этом хоре могут быть и не замечены. В этом и опасность. Надо обращать внимание на экспертов, в первую очередь, учёных, которые знают, как нужно вести себя в той или иной ситуации», - объясняет Давид Бекер.

Главные эксперты в нынешних условиях, по мнению психотерапевта, - специалисты в области вирусологии и эпидемиологии.

Люди, которые нюхают воздух

По словам Бекера, существуют десятки разных типов людей. Все по-разному реагируют на события. Например, люди с истерическим типом характера подвержены воздействию устрашающей информации и очень эмоционально реагируют на неё.

«Есть люди тревожные. Они реагируют избыточной тревогой на любой внешний раздражитель, плохо адаптированы и очень чувствительны к нюансам различных событий. Эти люди, как трепетные лани, нюхают и слушают воздух. Малейшее его колебание для них уже опасность, руководство, что нужно убегать. Они наиболее поддаются групповой панике. Именно тревожные и совершают стихийные покупки в магазинах, скупая всё - от гречки до туалетной бумаги», - полагает специалист.  

По мнению Давида Львовича, человек должен действовать разумно, а не стихийно.

«Есть люди ипохондрического типа, которые находят у себя несуществующие болезни. Они очень опасливо относятся к любым инфекциям. Пандемию воспринимают фобийно. Они тоже подвержены паническим настроениям», - рассказывает врач.

Есть люди, которые отыгрывают свой собственный страх, то есть идут ему навстречу. Такие личности занимают более активную позицию, потому что сами «лезут на амбразуру». Люди характерологического типа - импульсивные, активные, интересующиеся, склонные к риску. Такое поведение психотерапевт объясняет тем, что в раннем детстве они, вероятно, получили психологическую травму, их поведение - это своеобразная защитная реакция.

Информационная лавина

«Когда идёт очень мощный информационный поток, человек должен напрягать свой ум, для того чтобы его переработать. Любой нагнетающий информационный поток увеличивает тревогу не только индивидуальную, но и во всём обществе. В советское время, когда никто ничего не знал, все жили спокойно и радостно. Сейчас, напротив, в информационной лавине человек захлёбывается, - говорит Бекер. - Ему нужно воспринимать информацию селективно, то есть только то, что полезно».

Если человек проводит по часу у телевизора или листая ленту новостей в сети, негативная информация начинает его притягивать и он становится зависим от неё.

«Как избавиться от зависимости и тревожности? Осознать, что человек тревожится, что его меньше интересуют обычные дела, близкие, работа и привычки. Надо остановиться. Уменьшить поток информации, не смотреть телевизор, не читать газет, в том числе и сетевых. Достаточно будет одной строчки утром, чтобы понять текущую обстановку в городе и стране. Следует выполнять все рекомендации экспертов. А главное, руководствоваться здравым смыслом. Если тревога повысилась, то следует найти источник тревоги. Надо подумать, что происходит. Необходимо посмотреть по сторонам, на близких и на себя, - советует психотерапевт. - Я рекомендую, в условиях карантина, чтобы не было пустоты - отсутствия привычной работы, нарушения привычных коммуникаций, чем-то заполнять этот вакуум: общаться со своими близкими, смотреть фильмы, читать книги, заниматься настольными играми и физическими упражнениями, совершать одинокие прогулки. Очень важно сохранять привычный образ жизни и распорядок дня. Продолжать жить по своему расписанию насколько это возможно».