До Нового года осталось меньше трёх дней. Пока одни хабаровчане вовсю украшают ёлку, закупаются продуктами к застолью и строят планы на январские выходные, другие испытывают от предпраздничной суеты лишь усталость и раздражение. Почему возникает такое состояние и как его преодолеть, рассказала «АиФ-Дальинформ» психолог Екатерина Любачевская.
Рассчитывать силы и возможности
Как объяснила специалист, прежде всего новогоднее настроение пропадает из-за стресса. С психологической точки зрения, декабрь — самый скоростной месяц года. Горят дедлайны, годовые отчёты, снежным комом наваливаются рабочие и личные задачи. Перед каникулами хочется выложиться на максимум, но это не всегда удаётся, а результат такой сверхпродуктивности зачастую не оправдывает ожиданий.
«Кроме того, сказывается накопившееся за год напряжение. Как итог, к новогодней ночи человек становится „загнанной лошадью“, которой и праздник не мил», — отметила Любачевская.
Чтобы сберечь внутренние ресурсы к Новому году, психолог посоветовала ставить реалистичные задачи и экологично планировать своё время. Перед тем, как взяться за очередное «неотложное дело», нужно трезво оценить, насколько его реально выполнить в заданные сроки — и при необходимости снизить планку требований. Также не стоит забывать о регулярном отдыхе.
«Рекомендовано несколько раз в день — утром до начала рабочего дня, днём в обед и вечером перед сном — останавливаться и заглядывать внутрь себя, делать остановки для ориентировки. Это как с техосмотром автомобиля, только со своим состоянием», — провела аналогию Любачевская.
Ценить то, что уже сделано
Другая причина, по которой теряется ощущение праздника, напрямую вытекает из предыдущей — чувство вины за незавершённую работу. Из-за него формируется состояние «психологического зуда», которое иногда может приходить во внутренние страдания или даже зависть.
С одной стороны, отмечает психолог, подводить итоги года абсолютно естественно, поскольку нам требуются переосмысление и переоценка прожитого времени. С другой стороны, чтобы такое резюмирование не оставило в душе негативный след, важно придерживаться нескольких правил.
«Во-первых, сконцентрируйтесь на себе и своей жизни. Только вы знаете, какой путь проходите и чего вам это стоит. Во-вторых, любой опыт — это опыт. Если что-то не удалось — это возможность переосмыслить произошедшее и сделать выводы, а не утопить себя в самокритике и страдании. В-третьих, поблагодарите себя за то, что вы уже сделали и делаете ежедневно, ведь часто люди не замечают своих маленьких подвигов. Внутренний критик, бывает, звучит в нас громче, чем поддерживающий голос», — посоветовала Любачевская.
Наконец, стоит отнестись с любопытством к тому, что еще не сделано и имеет перспективу стать зоной личностного роста. А также провести «ревизию» своих планов — какие-то их пункты могут оказаться неактуальными или потребовать уточнения.
Создавать волшебство самим
Детям не нужно прилагать особых усилий, чтобы ощутить праздник — мама и папа украсят дом, Дед Мороз принесёт подарки, в небе за окном расцветут фейерверки. Но в жизни взрослого человека всё обстоит по-другому. Магия Нового года уже не возникает сама по себе, а создаётся целенаправленно — с помощью погружения в праздничную рутину «нарядить елку, упаковать подарки», в знакомую атмосферу и привычные образы.
Чтобы впитать запахи, услышать мелодии, увидеть праздничные убранства на улице и в торговых центрах, психолог порекомендовала замедлиться и сделать остановку в моменте. Тогда мозг сможет вынырнуть из решения сложных задач и заметить происходящее вокруг.
«Если совсем нет праздничного настроения, создавайте себе всевозможные ассоциации. Купите мандарины, поставьте пахучие еловые ветки в вазу на столе, включите любимые новогодние фильмы и песни, запланируйте праздничное меню, прогуляйтесь вечером по центру города. Вспомните, что любите именно вы. С наступающими Новым годом!» — заключила Любачевская.
